Làm gì để tăng lượng "tinh binh"?

Cánh mày râu năng tập thể dục giúp cải thiện lượng “tinh binh”

Bỏ thuốc lá và rượu. Hút thuốc lá làm suy yếu lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng, làm giảm tuổi thọ của tinh trùng cũng như có thể gây ra những thay đổi di truyền có ảnh hưởng đến con cái. Tương tự, rượu làm giảm sản xuất lượng tinh trùng và lượng hormone sinh dục nam testosterone.

Tập thể dục thường xuyên nhưng ở cường độ vừa phải. Tập thể dục quá sức có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Bạn cũng nên giảm cân vì trọng lượng dư thừa có xu hướng gây ra mất cân bằng lượng hormone testosterone/estrogen. Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng, có hàm lượng cao protein, nhiều rau củ và ngũ cốc song chứa ít chất béo. Giảm lượng caffeine nạp vào cơ thể.

Tránh sử dụng quá nhiều các chất bôi trơn âm đạo và thuốc đặt âm đạo vì chúng cũng có thể khiến tinh trùng chết.

Không cất giữ điện thoại di động vào túi quần, hoặc đặt máy tính xách tay trên đùi. Cần bảo vệ tinh hoàn khỏi quá nhiều nhiệt. Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao. Chỉ nên thỉnh thoảng đi tắm hơi.

Không mặc quần lót chật. Giảm mức độ căng thẳng bằng cách học các phương pháp thư giãn như tập yoga và thiền định.

Thường xuyên nạp các loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin E và chất kẽm. Các vitamin giúp tổng hợp, phát triển và duy trì lượng tinh trùng bình thường và chúng có tác dụng chống tình trạng vón cục ở tinh trùng.

Theo TNO